الحديقة النباتية أو الحديقة تصرف الانتباه عن صخب المدينة وتحول الانتباه إلى النباتات وتساعد على نسيان العمل. لكي لا تفرط في تحميل الجسم بعمل مفرط ، تحتاج على الأقل إلى منح نفسك فترة راحة.

أسباب وعواقب التعب

كل شخص فردي وتتنوع أسباب الإرهاق ، لكن المصادر متشابهة في أغلب الأحيان. قد تقود نفسك: العمل خمسة أيام في العمل ، وعطلة نهاية أسبوع من الصباح إلى المساء في الأسرة. جرعة الحمل كافية لإسقاط أي شخص.

ربما كنت قلقًا جدًا بشأن الحديقة: هل ستظهر كل شيء ، هل تم زراعتها بشكل صحيح ، هل سكبت الكثير من الماء ، إلخ. الإجهاد العاطفي هو من أولى علامات التعب والإجهاد ، هل أنت منزعج من حاجتك لإصلاح السياج ، بالإضافة إلى بناء مقصورة خارجية؟ الأفكار والتجارب السلبية تستهلك الكثير من الطاقة.

إذا لم توقف حصان العمل في الوقت المناسب ، فأنت تخاطر بتعريض الجسم للضغط ، والذي يمكن أن يتحول تدريجيًا إلى مرض. العلامات الأولى هي ألم في العضلات والمفاصل ، والإرهاق يجعل الشخص متهيجًا ويخاطر الأشخاص من حولهم بالوقوع تحت اليد الساخنة. وهذا يؤدي إلى مشاجرات في الأسرة وينتقل الضغط إلى جميع أفراد الأسرة.

طرق التعامل مع التعب

ابدأ بتنظيم سير عملك. اكتب خططك للأسبوع ولا تنس مغادرة مكان للاسترخاء. حل المشكلات عندما تصبح متاحة ، ولا تعتني بكل شيء دفعة واحدة. لذا فأنت تخاطر بإنفاق إمدادات القوة لمدة أسبوع في ساعة واحدة. كما يقول المثل: "إذا كنت تطارد شخصين ، فلن تمسك واحدًا."

إذا كنت تشعر بالحرج من أنك فقط في الحديقة ، فلا تتسرع في اقتحام النصف الثاني. خصص المساء لراحة مشتركة وناقش هذا الموضوع في جو مريح. ربما ستختار وقتًا مناسبًا لكل منكما وتقسم المهام. وبالتالي ، قم بتفريغ نفسك ولن تبدو الحديقة بمثابة عمل شاق.

غير كلمة "need" إلى "want". لا تجبر نفسك على زرع الحديقة إلى الحد الأقصى ، لمجرد أنها ضرورية. قرر ما تريده بالضبط: ما تحبه من الفواكه والخضروات. الاحتلال يجب أن يكون ممتعا. إذا لم تعجبك ، فسوف تنفق ضعف القوة. اتبع نظامك الغذائي. لا تجوع نفسك لإصلاح السياج.

الأكل في الوقت المناسب يوفر للجسم شحنة جيدة من الطاقة. أضف الفيتامينات إلى نظامك الغذائي - وهذا سيجعل مناعتك أكثر استقرارًا.

بدّل مهامك: بعد الحمل العقلي ، انتقل إلى البدني. سيساعدك ذلك على عدم "الغليان" في العمل.

بعد النشاط البدني النشط ، استحم بالزيوت. ستشعر بتأثير حمام الاسترخاء إذا كنت تتناوله قبل الوجبات أو بعد 1.5-2 ساعات بعده. ثم ركز على نفسك واسترح في العزلة لمدة 10 دقائق على الأقل.

طريقة رائعة لاستعادة العضلات والمفاصل هي التدليك. يساعد على الاسترخاء التام ويحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ويعجن انسداد العضلات. بعد المجهود البدني في الحديقة - هذا هو بالضبط ما تحتاجه.

أحط نفسك بالراحة ولا تنس أن تستمتع بأنشطتك. إذا توقف شيء لإرضائك - راجع مهامك ولا تخشى تغييرها. انظر إلى حديقتك من الجانب ورتبها بالطريقة التي تريدها ، وليس بالطريقة التي ينصح بها الآخرون.